アルギニンサプリとシトルリンサプリで本当に効果的なのは何?

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アルギニンとシトルリンは、それぞれの効果で筋肉量を増やせる!

アルギニン,シトルリン,効果

アルギニンとシトルリンは同時に摂るのが理想的です

 

…唐突にそんなことを言われても素直に「そうですか、分かりました。」とはなりませんよね。
そこで、両成分に期待できる効果を見ていきましょう。

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  1. アルギニンとシトルリンのは相乗効果
  2. アルギニンとシトルリンの相乗効果の比率
  3. アルギニンとシトルリン+亜鉛を組み合わせて飲む効果とは
  4. アルギニンとシトルリンの効果を得るには摂取タイミングが大切
  5. アルギニンとシトルリンのサプリは体力・気力の向上に効果的
  6. アルギニンサプリとシトルリンサプリは口コミや体験談で注目
  7. アルギニンサプリ効果とコスパで判断したBEST3
  8. シトルリンサプリ効果とコスパで判断したBEST3

アルギニンの効果と特徴

筋肉量を増やすために欠かせないものとして成長ホルモンがあります。
しかし生活のリズムが崩れたり、食事の偏りなどの影響により成長ホルモンの分泌量が乱れている現代人が多いのです。

 

そこでアルギニンの登場です。アルギニンには成長ホルモンの分泌を高めてくれる作用があります。

成長ホルモンは寝ている間に最も分泌されるため、就寝前に摂取することが理想的です。

 

また、アルギニンには一酸化窒素を増やす働きがあり、血管の拡張が促されます。
血流量が増えると栄養が運ばれやすくなりパンプアップにもなるので、
アルギニンは体を作りたい方にはありがたい成分といえますね。

 

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シトルリンの効果と特徴

優れた筋肉を作り増大させるためには、実はアルギニンの摂取だけではなくシトルリンも得る方が得策です。
シトルリンを摂取するとたんぱく質合成が高まり筋肉が付きやすいだけでなく、体内でアルギニンへと変化もしてくれます。

 

これだけ聞くと「直接たんぱく質を取れば良いのでは?」と考える人もいますが、
タンパク質は代謝されるときにアンモニアなどの毒素ができて腎臓に負担がかかるので注意が必要です。

 

一方、シトルリンにはデトックス効果もあるので、腎臓にかかる負担が軽減されるメリットがあります。
また、少ない量でも筋肉を増大させる効果が期待できるほか、吸収も早いためアルギニンと相乗効果が期待できるというわけです。

 

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アルギニンとシトルリンの相乗効果

さて、簡単ではありますが「アルギニンとシトルリンは同時に摂るのが理想的な理由」は伝わりましたか?

 

因みに、このような効果を感じたい方にはアルギニン&シトルリンのサプリメントがおすすめです。
アルギニンとシトルリンサプリメントには両成分を含んだものがあり、
何よりサプリメントなので気軽に摂取することができることが大きなメリットと言えます。

 

ただし、より効果を得たいからといってもアルギニンとシトルリンサプリメントを飲みすぎは良くないです。
どんなに良いものでも適量というものがあるので、目安量はしっかりと守りましょう。


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アルギニンとシトルリンは相乗効果があり摂取する比率もあります!

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アルギニンは筋肉の増強や骨の強化、そして疲労回復を早めたり怪我からの早期回復。
他にも生殖機能の改善血液の循環を良くしたり免疫力の向上などが様々な効果が期待できます。

 

一方で、シトルリンは代謝される最中に一酸化窒素を生成し、血管を拡張することができるため血流が促進されるのが特徴です。
「血流が促進」これはつまり男性機能の向上精力増強も期待できるということです。

 

また、シトルリンという成分は体内で一度アルギニンに変換され、再度シトルリンに変換されます。
このことから、当初は各成分ごとに摂取することが効果的とされていましたが、
アルギニンとシトルリンの両方同時に摂取することで相乗効果が生まれることが分かったのです。

 

いわば圧倒的に高い効果を得ることができるため、両方摂取する方が好ましいのです。

 

理想的な比率

さて、アルギニンとシトルリンは同時に摂取することが好ましい成分だとお伝えしましたが、ただ摂ればいいというわけでもありません。

 

両方を摂取する際の理想的な比率は「シトルリン1に対してアルギニンは2」です。
重要なポイントは、アルギニンの方が多いということです。

 

と言っても、こうして言うのは簡単でも実際に個人が配合することは困難ですよね。
そこで、アルギニンとシトルリンの両成分から得られる効果を期待したい方は、
これらの比率で配合されているサプリメントを服用することが一般的です。

 

市販されているアルギニンとシトルリンのサプリメントでもこの比率が採用されているものが多いため
探すのには苦労しないでしょう。

アルギニンとシトルリンそして亜鉛を組み合わせて飲むことで得られる効果とは

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アルギニンだけではなくシトルリンも同時に摂取することで成長ホルモンを多く出せます。

 

さらに亜鉛も加える事で、男性ホルモンも多く出るので筋肉も衰えにくくなるのです。
アルギニン・シトルリン・亜鉛の三つをしっかりと補給できれば、健康状態を改善させる効果が期待できます。

 

しかもアルギニンやシトルリン、亜鉛はサプリメントなどで手軽に補給することができるのが魅力です。
肥満や肌荒れなどにも効果的で、精力を向上させる効果もあり積極的に利用していけば体そのものを健康にすることができます。

 

過剰摂取には気をつけよう

アルギニンとシトルリンサプリメントを積極的に摂り入れること自体は身体に良いのですが、
過剰に摂取してはいけません。
中でも成長ホルモンは、血液循環など体の根幹部分に関わってくるものですが、必要以上にあると体に悪影響を及ぼすこともあります。

 

他にも「男性ホルモンが多すぎると、薄毛の原因になる」という話を耳にしたことはありませんか?
いくら身体に有用なアルギニンとシトルリンサプリメントでも、必要量を超えてしまうと体に負担をかけてしまうものなのです。

 

一日に必要な量は大体決まっていますが、体質などによって変わることもあります。
アルギニンとシトルリンサプリメントを体調を見ながらの微調整や組み合わせて飲むことは問題ありませんが、
要は限度を超えてしまわないように含有量などのチェックを怠らないようにしましょう。

万が一体調が悪化した場合は、できるだけ早く医師の診断を受けてくださいね。

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アルギニンとシトルリンの効果を得るには摂取タイミングが大切です!

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アルギニンやシトルリンをサプリメントで摂取する場合には注意が必要です。

 

アルギニンとシトルリンをサプリメントはアミノ酸の一種になるため食事中に摂取してもあまり意味がありません。
通常、食品に含まれるアミノ酸などのたんぱく質から吸収が行なわれるため、
アルギニンやシトルリンサプリメントからのアミノ酸の吸収率は悪くなるのです。

 

そのため、食前の空腹時や食後2?3時間経ってからなど食事のタイミングを避けて
アルギニンやシトルリンサプリメントを摂ることがおすすめのタイミング
と言えます。

 

アルギニンとシトルリンの効果時間

アルギニンとシトルリンを摂取した場合の作用時間に迫ってみたいと思います。

 

シトルリンに含まれる他の栄養素は30分程度で吸収され始め、シトルリンによる血管内の一酸化窒素量の増加は1時間以内とされています。
またシトルリンは血行促進作用が強い成分で、体内に入ってから30分以内にアルギニンに変換されます。
血管膨張作用が始まるのは比較的摂取してすぐということです。

 

一方、アルギニンは精子や筋肉、骨の材料として直接使用される成分で、摂取してから1時間?2時間程度で代謝に使われます。
そのため、アルギニンなどを体づくりのために摂取するのであれば、トレーニングができる30分から1時間前くらいに摂取することが理想です。

 

因みにシトルリンはED治療薬などと比較しても作用が穏やかで弱いため、毎日飲むことで男性機能の向上に効果を期待できる成分と言えます。


アルギニンとシトルリンのサプリメントは体力・気力の向上に効果的!

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人間は年齢を重ねるごとに次第に筋力の衰えを感じるようになります。
これは成長ホルモンというホルモンの分泌量が加齢によって減少していくことが主な原因です。

成長ホルモンは、10代の成長期に多く分泌され身長を伸ばす働きがあるホルモンであることは多くの方がご存知でしょう。
しかし成長ホルモンは、筋力の増強や疲労回復、脂肪の分解、骨の強化、意欲の向上など様々な面で活躍するホルモンだとは知りません。
実は体内で成長ホルモンが減少すると筋力の低下や疲労の感じやすさが顕著になり、
やる気も起きなくなって一気に老けこんでしまうのです。

因みに、成長ホルモンの分泌量はピークは成長期が完全に終わる10代後半〜20代前半くらいです。
その後ゆるやかに分泌量が減少していき、40代になるとピーク時の半分以下になるので、
この時期から体力や気力の衰えを感じ始めます。

気力・他力の衰え改善にはアルギニンとシトルリン

こうした加齢による体力・気力の衰えの改善には、アルギニンとシトルリンのサプリメントを摂取するのがおすすめです。

アミノ酸の一種であるアルギニンとシトルリンには、成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあり、
毎日摂取することで加齢によって減少傾向にある成長ホルモンの分泌量を増やし、
筋力増強疲労回復意欲の向上のサポートをしてくれます。

また、アルギニンには血管の拡張を促して血流をスムーズにしたり、
免疫細胞を活性化させて免疫力を高めたりする効果もあります。

シトルリンには血流をよくして冷え性の改善に導くなど様々な効果が期待できるので、
体力・気力の衰えを感じ出した中高年の方はアルギニンとシトルリンのサプリメントを毎日摂取することをおすすめします。

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アルギニンサプリとシトルリンサプリは口コミや体験談でも注目されてます!

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シトルリンという成分は、アルギニンと一緒に取り入れることによって相乗効果があると口コミ体験談などでも注目されています。

 

シトルリンやアルギニンという成分はアミノ酸の一種でサプリメント商品などとしても販売されています。
アメリカでは血流の改善精力増強などのサプリメントとして利用されていますし、ヨーロッパなどでも疲労回復のもととして古くから活用されています。

 

アルギニンサプリとシトルリンサプリの2種類のアミノ酸を同時に摂取することによって一酸化窒素が多く産出されるのですが、
一酸化窒素は血管の健康に効果的であるため、高血圧や生活習慣病を抱えている方にもよく勧められています

 

アルギニンとシトルリンが相乗効果があると言われている理由

まず、有害なアンモニアを分解する回路部分にアルギニンが入り込むことによって分解されてシトルリンに変化します。
そしてシトルリンは腎臓に入るとアルギニンに再合成されるというように変換し合っていることもが大きいのです。

 

アルギニンが多く含まれている代表的な食品は、鶏肉大豆エビナッツ類玄米高野豆腐などです。
もちろん食品からは難しいという場合は、アルギニンサプリメントやシトルリンサプリメントで補うことも可能です。
健康が気になるあなたも一度試してみてはいかがでしょうか?


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