アルギニンとシトルリンで成長ホルモンを促進し、筋トレで効果を上げる

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体内でアルギニンに変化するシトルリンは筋トレとの相乗効果で筋肉を作ります

アルギニン

通常、筋肉を増強するためにはステロイドの注射が即効性がありますが、一般の方はステロイドの注射をするわけにはいきません。一般の人が筋トレで効果的に筋肉をつけたいのなら、成長ホルモンを促進させるサプリメントが有効です。

 

筋肉の増強が目的ならば、最低でも一回で3000ミリ以上のアルギニンが必要です。このアルギニンの効果を増大させるためにシトルリンも同時に摂取します。一緒に飲むことにより、成長ホルモンを効果的に分泌させることが可能になります。

 

筋トレと成長ホルモンの関係とは

成長ホルモンが最も多く分泌される時間は、

  • 筋トレ後の数時間以内
  • 就寝後の数時間以内

といわれています。このときにアルギニンのサプリを飲むのがよいタイミングです。
効率よく成長ホルモンの分泌促進をおこなうことができます。

アルギニンサプリメントの選び方

またアルギニンは強いアルカリ性ですので、クエン酸が含まれていると中和され、喉や胃を痛めることはありません。
サプリを選ぶ場合には、シトルリンとアルギニンの両方が含まれているものを選ぶことが大切です。この二つは体内で相乗効果を発揮します。
また、アルギニンは最低でも3000ミリ以上の含有量を確認することです。

 

シトルリンは筋肉の修復や増強を促す重要な成分です。
つまり筋肉の成長には欠かせないものなので、筋トレの効果も十分に発揮することができるのです。

また、シトルリンの効果は

  • 抗酸化作用や血流をよくする
  • 悪玉コレステロールを減らす

などがあります。このシトルリンは体内でアルギニンに変化します。その結果血流をよくし、成長ホルモンの分泌を促してくれます。

サプリメントに頼り切らない!筋トレも正しい知識が必要

筋トレの効果を最大限にひきだすためには、シトルリンの摂取だけでなく、栄養管理休養も重要になります。
どんなにしっかりと栄養をとっても、休養がなければ筋肉の成長はありません。
全て揃うことで相乗効果を発揮し、筋肉をつくることができます。

 

このように、ただサプリを服用するのではなく、知識も必要となります。
摂取方法は正しく行なうことが重要なポイントです。また、筋トレも正しい知識が必要です。

 

アルギニン シトルリン

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